Сон – залог красоты и здоровья

Многим женщинам знакомо чувство усталости от бессонной ночи. В зеркало страшно взглянуть, глаза тусклые, лицо распухло, темные круги под глазами, да и морщины стали явно заметнее. Безусловно, на помощь приходят водные процедуры, ряд гимнастических упражнений, косметика. Но задумывались ли вы когда либо, что ваш сон можно правильно организовать, и тогда ваше лицо будет на месте, и самочувствие будет отличным.

Многим женщинам знакомо чувство усталости от бессонной ночи. В зеркало страшно взглянуть, глаза тусклые, лицо распухло, темные круги под глазами, да и морщины стали явно заметнее. Безусловно, на помощь приходят водные процедуры, ряд гимнастических упражнений, косметика. Но задумывались ли вы когда либо, что ваш сон можно правильно организовать, и тогда ваше лицо будет на месте, и самочувствие будет отличным.

Для человека необходим спокойный сон с продолжительностью 8-9 часов. При этом жизненная энергия не только сохраняется и восполняется, но и обретается душевное равновесие, так необходимое для грядущего дня. Чтобы сон был полноценным нужно следовать некоторым простым советам.

Ужин должен быть не менее чем за два часа до сна, он должен быть легким. Ни какого острого, жирного, мяса, кофе, только овощи, фрукты и кефир. Прогулка перед сном хотя бы пол часа, на свежем воздухе и с приятными мечтаниями, как раз кстати.

После этого не плохо бы расслабиться, в этом поможет принятие теплой ванны и чай для здоровья из трав Крыма с ложечкой меда.

В комнате должно быть достаточно свежо, при сухости желательно использовать увлажнитель воздуха. Если вам холодно, укройтесь потеплее и положите грелку под икроножные мышцы, так вы быстрей расслабитесь. Лягте на спину, максимально расслабьтесь, глубоко подышите, представьте шум дождя, леса или морского прибоя.

Спать можно в рубашке свободного покроя из натуральной ткани, а лучше обнаженной. Постель должна быть ровной, приятной на ощупь, желательно сине-голубого или бежевых тонов. Не мало зависит и от подушки, подойдет небольшая и плоская. Не лучший метод укрыться одеялом с головой. При этом ухудшится дыхание, что приведет к отекам вокруг глаз. Не спите лицом вниз, такое положение мешает дыханию и вызывает образование кожных складок, которые со временем превращаются в морщины.

Не прибегайте к помощи таблеток. Лучше воспользоваться народными средствами, положите возле кровати мешочек с травами, тогда сны будут приятными и нежными.

В комнате должна быть полная темнота, это способствует выработке гормона мелатонина, регулирующего весь процесс сна – бодрствования, он способствует нормализации менструального цикла, замедляя процессы старения организма. В комнате должна быть температура не выше 18-20 градусов, она оптимальна для здорового сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время. Не пересыпайте! Чувство «разбитости» вам обеспечено, это точно отразится и на лице и на здоровье. Но и сон менее семи часов опасен, по исследованиям ученых такие люди имеют гораздо большую склонность к полноте. Оказывается, при недосыпании вырабатывается гормоны грелин и лептин, отвечающие за аппетит. Вот теперь имея правильные понятия о ежедневном восьмичасовом здоровом сне, каждая женщина может стать обладательницей здоровой кожи, красивых волос и стройного тела.

И еще одно самое приятное правило — ни что не заменят вам объятия любимого человека. Ведь сон любящей и любимой женщины самый здоровый, самый глубокий и самый счастливый. Спокойной вам ночи и сладких снов!

bb4 Понравилась статья? Ваши лайки - лучшая награда!

ff2

Йо-хууу!

Идем дальше! Впереди ещё много интересных статей!

ww

Ждем ваших коментариев!

Нам важно ваше мнение. Мы с радостью ответим на все ваши вопросы. Только Вы, дорогие читатели, мотивируете нас писать новые статьи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <img src="" alt="" class="" width="" height="">

http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://my1love.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Подписаться, не оставляя комментарий