Хороший секс – это какой? Для одних «хороший» обозначает хотя бы тот секс, в котором не отказали. Для других – это феерическая прелюдия и фантастический финал. То, что одному в занятиях любовью покажется высшей степенью удовольствия, другим может восприниматься сущим мучением. В этом деликатном вопросе все люди одинаково разные и по-разному одинаковые, однако есть несколько правил, выполнение которых гарантирует вам действительно прекрасный секс.

  1. Проработайте комплексы

Никто и спорить не станет, что есть сильная связь между счастьем партнеров и удовольствием от близости. Качественный интим способствует не только усилению влечения в паре, но и росту взаимопонимания, мотивации к успеху, улучшению самочувствия и снижению тревоги. Увы, некоторые факторы могут подавлять возбуждение и существенно мешать расслаблению в сексе, аннулируя всю пользу от него.

Женский оргазм в значительной степени обусловлен тем, как женщина принимает свое тело, телесность, феминность. Если присутствуют отвлекающие мысли о том, как выглядит тело в глазах партнера (не видно ли складочек на боку, не заметен ли целлюлит и растяжки, не кажется ли слишком костлявой спина, не смущают ли волосы и т.д.), то вместо активации возбуждения в игру вступает система подавления.

Комплексы могут лишать нас уверенности в себе, что провоцирует телесную и психологическую зажатость, причем как у мужчин, так и у женщин. Представители обоих полов в равной степени переживают о том, как выглядят их половые органы и нормальны ли они. Ответ прост: вы нормальны и прекрасны, как и то, что находится у вас пониже пупка.

С комплексами нужно работать. Женщины зачастую смотрят в зеркало, воспринимая себя женскими глазами, а не глазами мужчин. Большинство представителей мужского пола толком не знают, что такое целлюлит, и абсолютно не подозревают, что вы считаете свои руки дряблыми. Любовь к себе и принятие раскрепощают тело, тогда как критика и недовольство зажимают. Попытки сесть на диету и приобрести «подходящее» для секса тело завершаются ничем – вы только расшатываете метаболизм и глушите либидо.

Проработайте комплексы
Проработайте комплексы
  1. Изучайте анатомию

Большая часть мужчин не в курсе разницы между вагиной и вульвой, некоторые женщины – тоже. Многие из них не знают также, где находится их клитор, а между тем именно он является основным эрогенным центром, который напрямую влияет на силу оргазма и скорость его достижения.

Влагалище – это трубчатый мышечно-эластичный внутренний орган, в который входит половой член, а вульва – вся внешняя часть, включающая малые и большие половые губы, клитор, преддверие влагалища, волосяной покров.

Эрогенными зонами являются не только клитор у женщин и головка члена у мужчин (напротив, она иногда слишком чувствительна, и ощущения могут быть болезненными). Это также внутренняя поверхность бедра, ягодицы, яички и уздечка у мужчин, грудь у женщин, шея, уши и прогиб спины. Бывают и нетипичные зоны, индивидуальные и весьма неожиданные (например, пальцы ног). Чтобы использовать эти области, их нужно сперва найти. Исследуйте тело партнера, заполняя белые места на карте местности, чтобы понимать, какие зоны максимально отзывчивы к стимуляции.

Изучайте анатомию
Изучайте анатомию
  1. Спрашивайте о предпочтениях

О сексе нужно говорить. Если вы не спросите, то можете и не знать, что нравится партнеру, что не вызывает отклика совсем, а что провоцирует дискомфортные ощущения. Спрашивая, вы автоматически приглашаете своего избранника или избранницу делать так же – интересоваться вашими ощущениями и подстраиваться под них.

Три четверти женщин признают необходимость стимуляции клитора для получения оргазма во время занятий любовью. К каждому клитору нужен свой подход, и узнать о нем мужчина может, только чутко отслеживая реакции партнерши и задавая вопросы. Как тебе сейчас? Сильнее? Мне остановиться или продолжить? Что насчет вот этого движения?

Это касается и мужского тела. Женщине нужно искать точки удовольствия, приспосабливаться к анатомическим особенностям, пробовать новое и просить обратную связь. Превратите это в игру, квест, в котором нужно по наводящим вопросам определить, какие области вызывают яркие ощущения. Дополните картинку невербальными посланиями от партнера: учащение дыхания, вздохи, покраснение кожи лица, мимика, пластика тела.

Средняя продолжительность полового акта составляет около пяти с половиной минут, и многим женщинам их мало. Чтобы компенсировать это, нужно уделить особое время подготовительной части.

Спрашивайте о предпочтениях
Спрашивайте о предпочтениях
  1. Не пропускайте прелюдию

Занятия любовью очень зависимы от контекста. Сексуальный контакт – это не только сам половой акт, но и нежные поцелуи, объятия, поглаживания, легкая щекотка и другие действия, вызывающие возбуждение. Некоторые пары практикуют тантрический секс и эротический массаж, получая разрядку даже без проникновения.

Поцелуй важен для распознавания вкуса и запаха любимого человека. Другая его функция – это выброс гормона близости и доверия окситоцина, который снижает выработку стрессового гормона кортизола. Если у вас происходит интимная близость на первом-втором свидании, то этап поцелуев оказывается пропущен, вместе с теми ощущениями, которые он дает. А значит, секс не приносит полномерного удовольствия.

Никто не отменяет петтинг и оральные ласки. Вы можете разогреть друг друга до непосредственной пенетрации, и тогда оргазм будет намного ярче и длительнее. Прелюдия важна для того, чтобы оба партнера расслабились. Женщинам предварительные ласки компенсируют краткость полового акта и позволяют отключить в голове ограничители возбуждения – тревогу, неуверенность, страхи, зажатость.

Не пропускайте прелюдию
Не пропускайте прелюдию
  1. Меняйте сценарии

Не превращайте сексуальную жизнь в рутину. Разнообразие способно зажечь искру даже в паре, которая живет вместе десятки лет. Попробуйте поменять или подкорректировать позу, движение, темп, время соития и локацию, в конце концов. Сочетайте инструменты стимуляции – пальцы, губы, язык. Женщинам проще достичь оргазма, если их партнер применяет весь спектр сексуальных действий поочередно или комплексно.

Иногда новое может быть совсем незначительным, но вызывать интенсивные ощущения. Обсудите с любимым человеком границы для экспериментов, предлагайте и отзывайтесь на инициативы, если это не опасно и не причиняет боли. Вынесение секса за рамки спальни – обсуждение ощущений после, рефлексия, построение планов на предстоящую близость, поиск новых видов удовольствия – помогает не только улучшить половую жизнь, но и гармонизировать отношения в паре в целом.

Меняйте сценарии
Меняйте сценарии