Процесс похудения должен идти постепенно. Спешить освобождаются от лишнего веса крайне нежелательно, мало того, иногда даже опасно для здоровья. Наиболее приемлемый вариант похудения - это потеря не более 4 килограмм в месяц. Такое похудение можно назвать достаточно стремительным, но комфортным и более или менее безопасным для организма.

Однако, бывают в жизни такие моменты, когда нам нужно срочно привести себя в божеский вид, например, свадьба или запланированная фотосессия. Также наличие большого количества лишнего веса может быть поводом для более быстрого избавления от килограммов.

Автор призывает придерживаться первого варианта похудения, так как он является залогом того, что килограммы также быстро не вернутся обратно. Но раз уж вам необходимо очень быстро скинуть десятку - подойдите к этому с умом, не навредите своему телу, ведь вам жить в нем еще много лет!

Как похудеть на 10 килограмм за один месяц
Как похудеть на 10 килограмм за один месяц

Чтобы легко и безопасно снизить вес следует придерживаться некоторых правил и не отступать от них ни на шаг:

  • Убираем все мучное. Хлеб, булочки, коржики, кексы: все это необходимо исключить полностью. Чем заменить: вместо хлеба допускается есть хрустящий хлебец. Он почти невесомый, поэтому заменяет нам хлеб чисто психологически. Вместо булочки на перекус едим зеленое яблоко, а лучше половину.
  • Сахар. Это враг похудения номер один. Мало не есть рафинированный сахар, следует также избегать его в таких продуктах как йогурт, сгущёное молоко, сладкие фрукты, например,виноград, кофе 3 в 1 и прочее. Читаем этикетки на продуктах. Если вы не можете пить несладкий кофе или чай, то приобретайте заменитель сахара (только не фруктозу).
  • Рыбу, мясо и овощи тушим, отвариваем, либо готовим на пару. Ни какого жареного, жирного и острого.
  • Утром едим углеводы: каша, хлебцы, паста и т.п., вечером же едим только белок и клетчатку, это мясо, рыба, яйца, творог и зеленые овощи. Все фрукты едим в первой половине дня.
  • Пьём водичку. Чистую, не газированную. Избегаем соков, морсов и газировки.
Стремительное похудение
Стремительное похудение

Чтобы ускорить процесс устраивайте разгрузочные дни, например, на гречке с кефиром или яблоках. И помните: если вы не торопитесь с похудением то от этих принципов можно периодически отступать, но если наша цель похудеть на 10 килограмм за месяц - то придерживаться их необходимо на протяжении всего времени и без срывов.

Удачи в похудении, будьте здоровы и красивы!