Расставание редко проходит безболезненно. В большинстве случаев оно сопоставимо с утратой: прощаясь с мужчиной, некогда бывшим нам дорогим и близким, мы прощаемся с совместными воспоминаниями и даже с самими собой – какая-то часть нашей личности навеки останется в прошлом. Попробуем разобраться, как пережить расставание, забыть мужчину и дать себе шанс на новые отношения.
Посттравматический синдром
Горечь расставания присуща не только брошенным, но и тем, кто сам стал инициатором разрыва. Даже если вы с партнером сошлись во мнении, что пора закончить вашу общую историю и пойти дальше разными дорогами к своему (уже не совместному) счастью, в вас долгое время может жить чувство вины или обиды. В вашей голове постоянно прокручиваются слайды воспоминаний, как классно вам было вместе, а следом за ними возникают картинки ситуаций, которые хотя уже причиняли боль, но еще не осознавались началом конца. Вы можете постоянно придумывать хлесткие ответы на претензии или искрометные замечания, которые могли бы озвучить в одной из прошлых ссор, но факт есть факт – вы расстались, разошлись, развелись. Финита, баста, алес.
Больно, когда человек продолжает присутствовать в вашей жизни – вы вместе работаете, у вас есть общие дети или вы живете в одном районе и постоянно ездите в одном троллейбусе. Но страшнее внешнего напоминания о ране – ваши внутренние терзания и постоянное причинение самой себе боли мыслями, «а что, если» и «если бы не…».
Решение есть – забыть бывшего. Конечно, речь не идет о полной амнезии: вы все равно будете помнить человека и ваши отношения. Но важно устранить негативные и травматичные отголоски прошлого, отсортировав хорошие и теплые моменты. Это можно сделать в три шага.
Шаг первый: ревизия
Важно забрать назад отданную партнеру психологическую энергию. Чтобы вырваться из водоворота, не стоит барахтаться – так вы только утомитесь. Отдайтесь течению, погрузитесь на дно, чтобы после как можно сильнее оттолкнуться. Поддайтесь воспоминаниям, выудите и проживите самые болезненные из них, подумайте, что бы вы хотели сказать бывшему, какие планы вы не осуществили вместе, за что так и не попросили прощения друг у друга. Вы можете произнести все это вслух или написать на бумаге, поплакать и покричать. Проведите полную ревизию всего, что связано с прошлыми отношениями. Нельзя провести уборку, не разобрав хлам.
Шаг второй: утилизация
Когда боль потери немного утихнет, приступите к устранению материальных подтверждений прошлой связи. Безжалостно выбросьте все открытки, памятные записочки, билетики в кино и театры, сотрите фотографии и видео со смартфона и ноутбука. Это сложно, но лучше резко вправить вывих, чем мучиться долгими месяцами.
Не заходите на его страницы в социальных сетях, не спрашивайте, как будто случайно, у общих знакомых, как дела у вашей экс-половинки и с кем он сейчас встречается, не настраивайте детей против отца, если были в браке.
Шаг третий: сепарация
Окончательное освобождение от мужчины – это одновременное течение в вас двух потоков жизни: до и после. В какой-то прекрасный момент вы осознаете, что начали смотреть в будущее с оптимизмом, в жизнь вернулись былые удовольствия и встречи с приятными людьми. Вы чувствуете, как восстанавливается утраченная или пошатнувшаяся самооценка, понимаете, что в глазах других мужчин по-прежнему привлекательны. Именно на этой фазе вами движет искренний интерес к своей персоне, а не желание быть сногсшибательной назло бывшему.
Оборачиваясь назад, вы не испытываете боли или гнева. Только спокойное чувство отпущения и изредка теплую ностальгию, даже не по отношениям, а по самой себе – той женщине из прошлого.
Ошибкой многих женщин становится попытка сразу же заместить бывшего новым человеком, сделать из мужчины что-то вроде костыля, на который можно опереться после травмы. Но это нечестно по отношению к себе и новому партнеру: вы не прожили горький опыт, не прочувствовали боль и все еще полны ею, а пришедший в вашу жизнь человек не видит вас настоящую. Он может не знать, но чувствовать, как далеки вы от него, как чуждо вам его общество, как тягостно натужное веселье и романтика, напоминающая о прошлом опыте.
Дайте себе время. Отдохните сердцем, займитесь восстановлением руин самооценки, найдите занятие, которое не заместит чувство потери, а поможет его прожить и проработать: рисование, рукоделие, написание писем себе будущей, визиты к психотерапевту или посещение йоги – что угодно! Позаботьтесь о себе и обнимите себя. Не допускайте мыслей о том, что виноваты. Если сделали что-то непорядочное, попросите прощения. Причинили боль вам? Уж точно не потому, что дело в вас.
